ВІД БУКВИ ДО МРІЇ

 

Як дбати про своє ментальне здоров’я під час війни

Дорогі друзі!

Війна – це складний час для всіх нас. Ми переживаємо багато різних емоцій: страх, тривогу, гнів, смуток. Це абсолютно нормально відчувати все це. Але пам’ятайте, що ви не самотні і є способи впоратися з цими почуттями.

Що ви можете зробити для себе:

• Розмовляйте про свої почуття: Не тримайте все в собі. Поговоріть з довіреними людьми: батьками, друзями, вчителем, психологом.
• Займайтеся улюбленою справою: Читайте книги, малюйте, займайтеся спортом, слухайте музику – все, що приносить вам задоволення.
• Допомагайте іншим: Доброчинність допомагає відволіктися від власних проблем і відчути себе корисним.
• Дотримуйтесь режиму дня: Спробуйте лягати спати і прокидатися в один і той же час, правильно харчуватися.
• Обмежте споживання новин: Постійний стрес від новин може негативно вплинути на ваш емоційний стан.
• Практикуйте релаксаційні техніки: Дихальні вправи, медитація, йога допоможуть заспокоїтись і зняти напругу.
• Не бійтеся звертатися по допомогу: Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, обов’язково зверніться до психолога.

Пам’ятайте:

• Ваші почуття важливі.
• Ви не самотні.
• Ви сильні і зможете подолати всі труднощі.

Давайте підтримувати один одного!

Додайте до посту яскраву картинку, яка відображає позитивні емоції, наприклад, веселу компанію друзів, людину, яка займається спортом, або природу. #здоров'я #Ментальне #щастя #добробут #позитив